【常识介绍】

秋季天气慢慢转凉，气候开始变得清爽，人体各系统也会发生相应的生理变化，以适应越来越寒的天气变化。从生理学角度来讲，人必须在一定的气温、湿度、气压以及气流等综合气象条件下，机体才感到舒适。所以秋季如果不注意养生保健，就容易导致牛皮癣的复发。

【注意事项】

保证充足的睡眠

秋冬季的夜间，最容易入睡，清晨醒后仍感到疲乏，这是机体对盛夏季节人体超常消耗补偿的反应，又是机体在秋季这个宜人的气候环境中得以恢复所表现出的“保护性措施”，所以人们会感到秋季困乏。这是机体内外环境达到新的平衡的过渡现象，这是一种正常的生理现象。所以，牛皮癣患者在秋冬季要保证睡眠充足。

秋冬季要保持好心情

刘禹锡曾说“自古缝秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”秋天是一个容易让人伤感的季节，再加上牛皮癣病痛的折磨，很容易让患者产生伤秋的情绪。这时牛皮癣患者要试着用一些简单的办法排解这种不良情绪。如坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。

或者采用肌肉收缩法：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松;牙齿用力咬合，再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。再就是最简单的大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。只要是让自己心情平静下来不急躁，都可以。

适当的运动

运动不仅有益健康，还可以提高牛皮癣患者机体免疫力，有助于牛皮癣的治疗。但是要注意防止运动拉伤。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，所以锻炼前应做好充分的准备活动，避免由于运动不当或者过于激烈引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。尤其是有晨练爱好的中老年牛皮癣患者一定要充分做好准备活动。

另外，要注意运动的循序渐渐性。注意运动量应由小到大，锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为宜，不仅可以促进健康，也能有效防止肌肉拉伤。并注意运动后一定要多喝开水，多吃苹果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

牛皮癣患者秋季要防受凉感冒

秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

【温馨提示】

 以上就是医生给大家的介绍，希望广大患者可以早日脱离牛皮癣的折磨，开启幸福的生活，如果您还有更多的疑问可以在线咨询我们的医生，医生将竭诚为您服务。

成都银康银屑病医院

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